Найди свои внутренние опоры и верни вкус к жизни за 5 минут

Персональный помощник на базе ACT-терапии прямо в Telegram. Определи свои ценности, начни их практиковать и избавься от чувства «дня сурка»

Знакомое чувство?

🚫 Потеря ориентиров: Будто старый компас сломался, и непонятно, куда двигаться дальше.

🚫 Выгорание: Дел много, усталость накопилась, а ощущения смысла и радости нет.

🚫 Жизнь на автопилоте: Дни пролетают в рутине, и кажется, что вы просто зритель в своей судьбе.

Как это работает?
Всего 2 простых шага

1. Познакомьтесь с вашим ценностями

Простой опросник в духе ACT-психологии поможет прислушаться к себе и выбрать 6 самых важных ценностей.

2. «Заряжайте» свои ценности подобно батарейке
В конце для записываете действия, которые поддерживают вашу ценность, и почувствуйте, как в прожитом дне появляется больше смысла.

Как начать практику?

4. По завершении записей посмотрите на ваш журнал дейсвий и почувствуйте, как зажегся ваш внутренний маяк.

3. Нажмите команду /journal и последовательно запишите, какие действия за день вам помогли поддержать каждую выбранную вами ценность.

1. Запустите бот. Бот анонимен и не собирает никакие персональные данные

2. Прислушайтесь к себе и выберите 6 ценностей из списка, которые вам кажутся наиболее важными.

GemValues — это ваша карманная сокровищница смыслов

Диагностика ценностей Пройдите быстрый тест внутри бота и получите карту своих личных приоритетов. Узнайте, что является вашим топливом.

Дневник важных моментов Всего 2 минуты в день, чтобы фиксировать действия, наполняющие жизнь смыслом. Превратите рутину в источник ресурса.

Умный навигатор Бот заметит, если вы забыли о важном, и пришлет короткое задание-подсказку, чтобы вернуть баланс.

Укрепи свои внутренние опоры

Узнай, что действительно важно и не дай померкнуть своим ценностям